syunka 一日一食生活
今日は一日一食生活をしようと思います
夕食を食べますが、昼食まで食べません
眠くならないのと、体が軽くなるので、食事は摂りません
青木厚先生のやり方のオリジナル版ですね
青木先生のファスティングは楽なので、お昼を食べなくても良いのです
お腹が空いたら、ナッツ類や葉野菜を食べれば良いですしね
だからナッツ類を買いに、スーパーに行こうと思います
ナッツ類で一番優秀なのはくるみですね
美味しくありませんが、メリットが沢山あります
アーモンドは、歯ごたえがあるので満腹感が出ますね
ただし、カロリーは凄く高いです
くるみも高いですが、不味いので沢山食べにくい
一日10粒位が理想ですね
それ位ならカロリーは高くありません
アーモンドは特に量が必要ありませんが、ほどほどが一番です
そうしないとカロリーが膨大になりますよ
だからくるみは優秀ですね
ちなみに青木先生は他にも新しい本を出しています
筋肉を鍛えつつ、内臓の状態を良くする本ですよ
何歳でも出来るファスティングなので、中年層でもOK
プチ断食と言いますが、立派なファスティング
一週間で組み込めるので、何週間でも出来ますよ
オートファジーというのは、日本語でいうと自食作用
古くなったり壊れた細胞を、新しく生まれ変わらせるという素晴らしい体内の活動です
私も勉強になる所がありました
古くなった細胞が体内から無くなると、若返ります
有名なのはタモリさんとかですね
あの方は一日一食をしています
凄く憧れますね
私も一日一食を目指したいと思います
追記
～只今15時～
今の所何も食べていません
飲み物は水だけ
お腹はグーグー鳴っていますが、食欲は特に無く
良い傾向ですね
このまま夜まで何も食べないぞ
というか、このまま夜も食べない方が良いかな？
今日はファスティングの調子が良いので…
あまり食べないのはいけないと言いますが、休肝日があるくらいだもの
休胃腸日があっても良きだと思うのですのよ
ファスティングの次の日って、大抵お通じ来るので…
それも期待！
