syunka ファスティング
それは簡単に言うと、食べないダイエット
食べない＝太る
という方程式があるでしょう
しかしそれは違います
ファスティングは痩せます
しかしいきなり断食というのは…という人は、青木厚先生の超有名なファスティング本からスタートしてはいかがでしょう？
「空腹」こそ最強のクスリ
いわゆる16時間断食
夕食を最後に次の日の昼食まで食べないというダイエット
ようするに朝食のみを抜くのです
もちろん間食はNG
辛いと思いましたか？
結論から言いましょう
超簡単です
もし空腹に耐えられなかったら、ナッツ類なら食べてOK
あとは野菜も大丈夫です
ただし根野菜は糖質が高いので、食べない方が良いです
食べるなら葉野菜が良いでしょう
小デブの経験からすると飲み物の場合、ブラックコーヒーでもOK
あとは砂糖の入っていないお茶や紅茶も良しです
甘酒は砂糖が入って無くてもNG
米から出来ているので、炭水化物を減らすためにファスティングをしているのが無意味になります
そう、これは糖質制限ダイエットでもあるのです
人間は糖質が減っても生き延びられる事に強い生き物です
人間は元々原始時代から0.5％しか変化していません
内臓機能については全く変わっていません
糖質を摂ると、人間は血糖値が急上昇します
体は血糖値の上昇に慌てて、インスリンという物質を放出
すると血糖値が急降下して、眠気の原因となります
食後眠たいのは、インスリンによる血糖値の乱高下が原因
朝食後、怠いと感じる方は糖尿病へのカウントダウンが始まっております
そのための断食
16時間空けると何が起こるのか？
小デブは本書を読んで、ダイエットを決行しました
前日
朝食：焼きおにぎり1個
昼食：社食
夕食：和食(鮭フレーク+雑穀米+あさりの味噌汁)
翌日
朝食：抜き
昼食：念のため卵粥
夕食：外食
結果
朝の就業中に起きていた、眠気が無くなった
体が軽くなった
頭がクリアになった
仕事のスピードが上がった
昼食後の眠気が薄れた
…等々
昼食後も眠気があるので、昼食も抜きたい位ですよ
ちなみに空腹感は感じませんでした
ナッツ類は食べませんでしたね
でもお腹はグーグー鳴っていましたが…
あともう一つ良かったのが、お通じが良くなった所ですね
胃腸が休まると、その後の活動が活発になるようです
お通じが良くなるなんて素晴らしい
でも、注意点が1つ
朝食時に摂っていた食料の水分が摂取出来なくなるので、水不足になる事があります
そのため水分を多めに摂りましょう
お通じを良くするにも、水分は必要ですからね
以上、最初のダイエットでした
